Selbstmitgefühl - Schlüssel zum Glück

Achtsamkeit ist der Königsweg zu einem sinnerfüllten, freudvollen und zufriedenen Leben – Selbstmitgefühl ist die Landschaft, durch die dieser Weg führt.

Und so gönnen wir es uns, fernab unseres Alltags uns Zeit für uns zu nehmen und Mitgefühl für uns selbst zu entwickeln. Eine Auszeit, um unseren Geist zu beruhigen, das Herz zu öffnen, Klarheit, Weisheit, und Gelassenheit zu entwickeln.

Dieser Kurs, mit vielen Elementen aus dem MSC Programm (Mindful Self Compassion), eignet sich für alle Menschen, die auf einfache und abwechslungsreiche Weise Achtsamkeits-Meditation üben, und gleichzeitig die tiefe, heilsame Wirkung der Selbstmitgefühls-Praxis erfahren möchten.
Nach einem schweren Schicksalsschlag hilft MSC dabei, die Trauer zu integrieren und neue Lebensperspektiven sichtbar zu machen.
Menschen, die in Beruf und Alltag Leid und Stress ausgesetzt sind, erhalten wertvolle Anregungen um wieder in Balance zu kommen und um den Stürmen des Daseins mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Mindful Self-Compassion (MSC), also achtsames Selbstmitgefühl, ist ein achtsamkeitsbasiertes, wissenschaftlich erforschtes Trainingsprogramm zur Stärkung und Entwicklung von Selbstmitgefühl.
In einem MSC-Training werden Grundprinzipien und Werkzeuge vermittelt, die es den Teilnehmenden ermöglichen, schwierigen oder leidvollen Momenten in ihrem Leben mit Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und Verständnis zu begegnen- genauso wie wir einem geliebten Menschen der leidet, begegnen würden.

Denn für unser Gehirn spielt es keine Rolle, ob ein anderer Mensch uns mit Mitgefühl tröstend zur Seite steht, oder ob wir selbst mit Mitgefühl für uns da sind! Und so wird schnell deutlich, dass es sich bei dieser Praxis nicht um esoterisches Schi-Schi, sondern um eine wirkungsvolle Geistesschulung handelt.

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Wer schon eine MBSR/MSC Kurs besucht hat, kann seine Übungspraxis vertiefen.

Bitte rufen Sie mich gerne an, wenn Sie Fragen haben
Mobil: 0172 / 81 60 448
E-Mail: kontakt@isabel-schupp.de

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Die Forschung zeigt in viel beachteten Studien, dass TeilnehmerInnen, die Achtsamkeit ( MBSR) und Selbstmitgefühl (MSC) praktizieren, eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität erfahren. Sie erleben:

• mehr Zufriedenheit in Beziehungen und mit dem Leben insgesamt

• weniger Versagensängsten, Perfektionismus und Grübeln
• mehr Selbstvertrauen, Neugier, Kreativität, Optimismus, Dankbarkeit
• weniger Stresserleben, Angst und Depression
• mehr Motivation, Freude und Leichtigkeit
• mehr Fürsorge und Mitgefühl für andere
• mehr Achtsamkeit, Resilienz und einer gesünderen Lebensweise (Sport, Ernährung etc.)
  Je mehr die TeilnehmerInnen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag übten, umso größer waren die Veränderungen.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind eine Art Wundermittel: Wenn wir schwierigen Gefühlen, wie Schmerz, Trauer, Bitterkeit, Scham etc. mit mitfühlender Achtsamkeit begegnen, verlieren diese an Kraft.
Begleiten wir Momente von Zufriedenheit, Geborgenheit, Freude und Glück mit Achtsamkeit, werden diese mit der Zeit mehr Raum in unserem Leben einnehmen.

Kursinhalte
Unsere achtsame Auszeit besteht aus leichten angeleiteten Meditationen und Achtsamkeitsübungen, die unser Selbstmitgefühl stärken, leichten Yoga Übungen, kurzen Vorträgen, Reflexionsübungen, Austausch in der Gruppe. Auch werden wir immer wieder Gelegenheit haben, unsere Meditationen im Freien auszuführen, und dabei durch unsere Achtsamkeit, die wunderschöne Natur des Oberpfälzer Waldes auf ganz neue und besondere Weise erleben können.

Kursleitung: Isabel Schupp, zertif. MBSR Lehrerin, MSC Trained Teacher, Trauerfachberaterin
Hildegard Stuff, zertif. MBSR-Lehrerin, MSC Trained Teacher, Lehrbeauftragte am Institut für Psychologie, Universität Regensburg

Seminargebühr 195 - 295 Euro nach Selbsteinschätzung
Zuzüglich Übernachtung und bio-vegane VP, die im Seminarhaus selbst zu buchen ist.
Es stehen Einzel-, Doppel- und Mehrbettzimmer in verschiedenen Preiskategorien zur Verfügung.

Anmeldung für das Seminar bitte per E-Mail: kontakt@isabel-schupp.de
Bitte buchen Sie zuerst über diese Adresse Ihren Seminarplatz und sichern Sie sich im Anschluss ihr Zimmer im Seminarhaus Hubertus.

Ort: Seminarhaus Hubertus, Oberpfalz,
Beginn: Fr 17 Uhr
Ende: So 14 Uhr

Dieses Seminar findet in Kooperation mit dem "Zentrum für Achtsamkeit und Resilienz" Regensburg statt.

Bitte beachten Sie unsere Storno-Bedingungen imd den Haftungsausschluss im Impressum. Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.