Achtsames Selbstmitgefühl - Schlüssel zum Glück

Achtsamkeit ist der Königsweg zu einem sinnerfüllten, freudvollen und zufriedenen Leben – Selbstmitgefühl ist die Landschaft, durch die dieser Weg führt.
Zum Jahresende gönnen wir uns, fernab unseres Alltags, uns Zeit für uns zu nehmen. Eine Auszeit, um unseren Geist zu beruhigen, das Herz zu öffnen, Klarheit, Weisheit, Gelassenheit und Mitgefühl für uns selbst zu entwickeln.

Dieser Kurs mit vielen Elementen aus dem MBSR Programm (Mindfulnes Based Stress Reduction) eignet sich für alle Menschen, die auf einfache und abwechslungsreiche Weise Achtsamkeits-Meditation üben, und gleichzeitig die tiefe, heilsame Spiritualität der Selbstmitgefühls-Praxis (MSC) erfahren möchten.
Menschen, die in Beruf und Alltag Stress ausgesetzt sind, erhalten wertvolle Anregungen um wieder in Balance zu kommen und um den Stürmen des Daseins mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Mindful Self-Compassion (MSC), also achtsames Selbstmitgefühl, ist ein achtsamkeitsbasiertes, wissenschaftlich erforschtes Trainingsprogramm zur Stärkung und Entwicklung von Selbstmitgefühl.
In einem MSC-Training werden Grundprinzipien und Werkzeuge vermittelt, die es den Teilnehmenden ermöglichen, schwierigen oder leidvollen Momenten in ihrem Leben mit Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und Verständnis zu begegnen- genauso wie wir einem geliebten Menschen der leidet, begegnen würden. Dabei handelt es sich nicht um esoterisches Schi-Schi, sondern um eine wirkungsvolle Geistesschulung. Für unser Gehirn spielt es keine Rolle, ob ein anderer Mensch uns mit Mitgefühl tröstend zur Seite steht, oder ob wir selbst mit Mitgefühl für uns da sind.

Trauernden nach dem Tod eines geliebten Menschen hilft MSC dabei, die Trauer zu integrieren und neue Lebensperspektiven sichtbar zu machen.

Bitte rufen Sie mich gerne an, wenn Sie Fragen haben
Mobil: 0172 / 81 60 448
E-Mail: kontakt@isabel-schupp.de

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Die Forschung zeigt in viel beachteten Studien, dass TeilnehmerInnen, die Achtsamkeit ( MBSR) und Selbstmitgefühl (MSC) praktizieren, eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität erfahren. Sie erleben:

• mehr Zufriedenheit in Beziehungen und mit dem Leben insgesamt

• weniger Versagensängsten, Perfektionismus und Grübeln
• mehr Selbstvertrauen, Neugier, Kreativität, Optimismus, Dankbarkeit
• weniger Stresserleben, Angst und Depression
• mehr Motivation, Freude und Leichtigkeit
• mehr Fürsorge und Mitgefühl für andere
• mehr Achtsamkeit, Resilienz und einer gesünderen Lebensweise (Sport, Ernährung etc.)
  Je mehr die TeilnehmerInnen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag übten, umso größer waren die Veränderungen.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind eine Art Wundermittel: Wenn wir schwierigen Gefühlen, wie Schmerz, Trauer, Bitterkeit, Scham etc. mit mitfühlender Achtsamkeit begegnen, verlieren diese an Kraft.
Begleiten wir Momente von Zufriedenheit, Geborgenheit, Freude und Glück mit Achtsamkeit, werden diese mit der Zeit mehr Raum in unserem Leben einnehmen.

Kursinhalte
Unsere achtsame Auszeit besteht aus leichten angeleiteten Meditationen, Achtsamkeitsübungen, leichten Yoga Übungen, kurzen Vorträgen, Reflexionsübungen, Austausch in der Gruppe. Auch werden wir immer wieder Gelegenheit haben, unsere Meditationen im Freien auszuführen, und dabei durch unsere Achtsamkeit, die wunderschöne Natur des Oberpfälzer Waldes auf ganz neue und besondere Weise erleben können.

Kursleitung: Isabel Schupp, MBSR Lehrerin, MSC Trained Teacher, Trauerfachberaterin

Seminargebühr 290 - 390 Euro nach Selbsteinschätzung
Zzgl. Übernachtung und bio-vegane VP

Es stehen Einzel-, Doppel- und Mehrbettzimmer in verschiedenen Preiskategorien zur Verfügung.